【美肌と食べもの】【美肌作りに欠かせない抗酸化力」を上げる食べ物】をご紹介します。
美肌になりたい、老化を防ぎたい、
こんな悩みをお持ちの方は多いと思います
解決策は 【身体が酸化する事を防ぐこと！】 です。
身体が酸化すると老化する！
ですからからだの抗酸化力を上げる＝美肌、老化を防ぐ
ということに繋がります。
今日は【美肌の作りに欠かせない「抗酸化力」を上げる食べ物】をご紹介します。
抗酸化力をもつ食品にはさまざまなものがありますが、代表的な食べ物は以下の通りです。
フィトケミカル
・リコピン：トマト、すいか、さくらんぼなど
・ポリフェノール：カカオ、赤ワイン、ブルーベリーなど
・イソフラボン：大豆、豆乳、豆腐など
・ペクチン：りんご、みかん、あんずなど
ビタミン類
・β-カロテン（ビタミンA）：緑黄色野菜（かぼちゃ、ほうれん草、ニンジンなど）
・ビタミンC：じゃがいも、いちご、レモン、キウイフルーツなど
・ビタミンE：ナッツ類、アボカド、ブロッコリーなど
ミネラル類
・亜鉛：牡蠣、小麦胚芽、レバーなど
・セレン：大豆、玉ねぎ、魚介類など
生命を維持するために必要不可欠な酸素は身体の中に取り込まれると、その一部は高度の酸化力を持った活性酸素へと変化します。
もともと体内では活性酸素の働きを抑制する「抗酸化力」が備わっているのですが、「活性酸素」を増やす要因は紫外線や放射線、ストレスや喫煙、農薬などさまざまなものがあるため、日常的に抗酸化力のある食べ物から補うことが必要です。
※本来、活性酸素は細菌やウイルスなどの攻撃から身を守るために生成される物質ですが、過剰に生成されると正常な細胞をサビつかせ、生活習慣病の発症や老化を早める原因になることが指摘されています。
抗酸化力を上げるにはスキンケアだけでなく身体の内側からのケアをすることが重要です。
エイジングケアは、化粧品などを用いたスキンケアなども大切ですが、身体の内側から環境を整えることが非常に大切です。この機会に、積極的に抗酸化力をもつ食べ物を意識して摂り、いつまでも若々しい身体作りに取り組んでみてはいかがでしょうか(^^♪
キーワードは「抗酸化」です
抗酸化力をアップさせる飲料のご紹介を過去記事でしています。
よろしければご参考にして下さい。
